【発掘・過去の通信】その寒さ対策、実は逆効果？冬の肩こりを防ぐ「お風呂と日常の盲点」
こんにちは、探求ラボ管理人です。
スタジオの書庫から、これからの身体づくりに役立つ知恵を掘り起こす「過去の通信発掘」シリーズ。今回は、2015年11月に発行された「らふぉんて通信」を読み解いていきます。
当時の通信が届いた時期は、朝晩の寒さが本格化し始めた頃だったようです 。寒くなると、無意識のうちに肩やお尻の筋肉がキュッと緊張し、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります 。そんな冬の不調を乗り切るための、意外な「日常の盲点」が紹介されていました。
◆毎日のお風呂、よかれと思った「半身浴」が冷えの原因に？
身体をゆるめてリラックスできる入浴ですが、実は良かれと思っている習慣が肩こりの原因になっているかもしれません 。
通信によると、じっくり長く浸かって身体を温めるイメージのある「半身浴」ですが、冬場にお湯から出ている首や肩まわりが露出した状態が続くと、逆にその部分の冷えにつながってしまうことがあるそうです 。そのため、全体のバランスを見て首や肩までしっかり温める「全身浴」を推奨する専門家もいるほどです 。 半身浴の際には、必ず、首と肩に乾いたタオルをかけることを勧めています。
さらに盲点として「金属のネックレス」に触れています 。 金属は熱を非常に伝えやすいため、肌につけたままだと首や肩の熱を外へどんどん逃がしてしまう性質があります 。家の中にいるときこそ、金属のアクセサリーは外し、ネックウォーマーなどで首元をしっかり保温してあげることが、頑固な首・肩こり対策の第一歩になるとのことです 。
◆ラボ管理人’s Eye：ピラティス中のスタイルにも一工夫
通信では、スタジオでレッスンを受ける際のおすすめの服装や髪型についても触れられていました 。冬場はタートルネックやネックウォーマーを上手に活用して、レッスン中も首元を冷やさない工夫が大切です 。
また、髪の長い方の髪型としておすすめされていたのが以下の2つです 。
頭のてっぺんでおだんご
耳の下でふたつ結び
これは単に「動きやすいから」だけではありません。ピラティスではマットの上で仰向け（臥位）になるエクササイズが多くあります。後頭部の低い位置で髪を大きく結んでいると、仰向けになったときに頭が前に押し出され、頚椎（首）の自然なカーブが崩れて首や肩に余計な力が入ってしまうのです。仰向けになっても邪魔にならない髪型にすることは、正しい骨格のライン（ニュートラル）を保つために非常に重要なポイントです。
◆今月の潤い＆免疫食材：「しいたけ」の驚くべき実力
通信のおすすめ食材コーナーでピックアップされていたのは「しいたけ」でした 。 しいたけには、風邪やインフルエンザが流行するこれからの季節に嬉しい「免疫力を高める効果」が備わっています 。それだけでなく、血液をサラサラにしたり、骨を強くしたり、腸の働きを活発にしてくれるなど、まさに冬の身体を内側から支えてくれる万能な食材です 。お鍋やスープに入れて、温まりながら栄養を摂りたいですね。
当時のスタジオニュースを振り返ると、9月の大雨に対する災害支援チャリティで多くの方から温かいご支援をいただいた報告が掲載されていました 。また、11月からは既存の男性会員様を除き、「女性専用スタジオ」へと移行したタイミングでもあったようです 。
時代が変わっても、日常の小さな冷えの要素を排除し、内側と外側の両方から身体を温めることの大切さは変わりません。お風呂上がりのネックウォーマー、そしてしいたけの温かいお料理で、今年の冬も快適にコントロールしていきましょう。
ラボ管理人