今から約10年前、2015年1月の手書き通信を発掘しました。 当時の私は、新年の抱負として「“生きる”とは“与える”こと」なんて、ちょっと哲学的なことを書いていました。若かったですね。
さて、立春を過ぎてもまだまだ寒いこの季節。 当時の通信に、今すぐ使える「冷え性対策」が書いてあったのでシェアします。
◆足先が冷たくて眠れないときは？
布団に入っても足先が氷のように冷たい。 そんな時、一生懸命に足の指を揉んだり、足首を回したりしていませんか？
もちろん悪くはないのですが、10年前の私はこう書いています。
「足先を動かす前に、股関節を大きく動かしましょう」
◆末端ではなく、根元を動かす
理屈はこうです。 足先（末端）の血流を良くしたければ、その通り道である大きな関節（膝や股関節）を動かして、ポンプ作用を促すほうが効率的だからです。
通信でおすすめしているのは以下の2つ。
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レッグスライド（仰向けで片足を滑らせて曲げ伸ばし）
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サイドキック（横向きで足を前後に振る）
これらをやると、太ももやお尻の大きな筋肉が動き、温かい血液がドバッと足先へ流れ込みます。
◆「布団の中で」でOKです
「布団の中でもなんとか動くことができます」と書いているところが実用的です。 ピラティスとしては、柔らかい布団の上では骨盤が安定しないので「正しく」はありません。
でも、寒い夜にわざわざ布団から出てマットを敷くなんて無理ですよね。 「あきらめないでください」と当時の私も書いています。
今夜は布団に入ったまま、モゾモゾと膝を曲げ伸ばししてみませんか？ 指先を揉むよりも、ずっと早くポカポカしてくるはずです。
◆ワクワクのおすそわけ：坂村真民さんの詩
通信の隅っこに、仏教詩人・坂村真民（さかむらしんみん）さんの詩が紹介されていました。
生きているからには しょぼしょぼとした目なんかせず 生き生きした魚の目のように いつも光っていようではないか
寒くて背中が丸まりがちな季節ですが、目だけは光らせて、春を待ちたいと思います。
ラボ管理人